Deine Kreuzband-Reha.
Persönlich begleitet.
Gemeinsam den nächsten Schritt Deiner Reha planen.
Eine Kreuzband-Reha läuft nicht immer nach Plan.
Vielleicht reagiert Dein Knie anders als erwartet. Eine Übung funktioniert nicht wie gedacht. Oder Du weißt nicht, ob Du die Belastung steigern oder lieber noch warten solltest.
Vielleicht hast Du auch schon viele Informationen – von Deiner Physiotherapie, Deinem Operateur oder aus dem Kreuzband-Kompass – aber bist Dir trotzdem nicht sicher:
Was ist für mein Knie jetzt der richtige nächste Schritt?
Genau dabei unterstütze ich Dich in meiner persönlichen 1:1 Kreuzband-Begleitung.
8 Wochen persönliche Begleitung
€ 890,-
Ein guter Fahrplan ist wichtig.
Aber Dein Knie hält sich nicht immer daran.
Der Kreuzband-Kompass zeigt Dir den Weg durch Deine Reha: welche Ziele wichtig sind, wie Du daran arbeiten kannst und woran Du erkennst, ob Du bereit für den nächsten Schritt bist.
Nur verläuft eine echte Kreuzband-Reha selten exakt nach Lehrbuch.
Vielleicht reagiert Dein Knie auf eine Übung stärker als erwartet. Dein bisheriger Trainingsplan passt nicht mehr. Oder Du kommst an einem Punkt nicht so weiter wie erhofft.
Dann reicht es manchmal nicht zu wissen, wie eine Kreuzband-Reha grundsätzlich funktioniert.
Dann hilft es, jemanden zu haben, der Deine aktuelle Situation mit Dir anschaut, Dein Training daran anpasst und gemeinsam mit Dir entscheidet, was als Nächstes sinnvoll ist.
Für die nächsten 8 Wochen haben wir ein Ziel:
Deine Reha einen klaren Schritt weiterbringen.
Wo dieser nächste Schritt liegt, hängt davon ab, wo Du heute stehst.
Direkt nach einer Operation kann es darum gehen, wieder sicherer zu gehen und die Grundlage für gezieltes Krafttraining zu schaffen.
Später kann das Ziel sein, ausreichend Kraft und Belastbarkeit für den Einstieg ins Laufen aufzubauen.
Und wenn Du bereits weiter bist, arbeiten wir vielleicht daran, Laufen, Sprünge und sportlichere Belastungen vorzubereiten.
Wir arbeiten deshalb nicht einfach acht Wochen lang einen fertigen Trainingsplan ab.
Wir schauen, wo Du stehst, legen den nächsten sinnvollen Meilenstein fest und richten Dein Training darauf aus.
Und wenn Dein Knie oder Deine Situation einen anderen Weg verlangt, passen wir den Plan an.
So arbeiten wir zusammen
1. Wir bestimmen Deinen aktuellen Stand.
Zu Beginn schauen wir uns Deine bisherige Reha an.
Was funktioniert bereits gut? Wo gibt es Probleme oder Unsicherheiten? Welche medizinischen Vorgaben oder Begleitverletzungen müssen wir berücksichtigen? Und was möchtest Du als Nächstes wieder können?
So starten wir nicht einfach bei „Woche 8“ oder „Monat 4“, sondern bei Deiner tatsächlichen Situation.
2. Wir legen Deinen nächsten Meilenstein fest.
Zurück zum Sport ist das große Ziel. Für die nächsten Wochen brauchen wir aber ein Ziel, das näher vor uns liegt.
Das kann der Einstieg ins Krafttraining sein. Der Weg zurück zum Laufen. Mehr Belastbarkeit bei Sprüngen. Oder die Vorbereitung auf sportlichere Belastungen.
Wir klären, was dafür noch fehlt und woran wir erkennen können, dass Du bereit für den nächsten Schritt bist.
3. Du bekommst Deinen individuellen Trainingsplan.
Auf dieser Grundlage plane ich Dein Training.
Dabei berücksichtigen wir nicht nur Dein Knie, sondern auch Deine tatsächlichen Möglichkeiten: Deine Physiotherapie vor Ort, Training zu Hause, vorhandenes Equipment oder Training im Fitnessstudio bzw. einer Reha-Einrichtung.
Passende Übungen bekommst Du von mir mit entsprechenden Videos hinterlegt, damit klar ist, was Du wie trainieren sollst.
Der Kreuzband-Kompass ist während unserer Zusammenarbeit inklusive und gibt Dir zusätzlich den roten Faden durch die gesamte Reha.
4. Wir schauen, wie Dein Knie reagiert – und passen an.
Ein Trainingsplan ist kein Vertrag mit Deinem Knie.
Wenn eine Übung nicht gut funktioniert, Dein Knie stärker reagiert oder sich Deine Trainingsmöglichkeiten verändern, besprechen wir das.
Dann schauen wir gemeinsam, was angepasst werden sollte: Belastung, Übungsauswahl, Trainingsumfang oder der nächste geplante Schritt.
So trainierst Du nicht acht Wochen stur nach einem Plan, der am ersten Tag geschrieben wurde.
Der Plan entwickelt sich mit Deiner Reha.
5. Wir überprüfen Deinen Fortschritt.
In unseren regelmäßigen Gesprächen schauen wir nicht nur darauf, was Du gemacht hast.
Wir schauen darauf, was sich verändert hat.
Wie reagiert Dein Knie? Was ist inzwischen möglich? Wo fehlt noch etwas? Können wir die Belastung steigern? Ist der nächste Meilenstein absehbar oder müssen wir zunächst an einer anderen Stelle weiterarbeiten?
So hast Du über die acht Wochen einen klaren nächsten Schritt vor Augen – statt Deine Reha von Woche zu Woche neu zusammenzusetzen.
Was in Deiner 1:1-Begleitung enthalten ist
1:1 Kreuzband-Begleitung
8 Wochen persönliche Begleitung- Individuelle Trainingsplanung
- Regelmäßiger Video-Call / Telefontermin
- Anpassung an Deinen aktuellen Reha-Stand
- Persönliches Feedback
- Rückfragen zwischen den Terminen
- Individuelle Übungsvideos
- Kreuzband-Kompass inklusive
Hi, ich bin Matthias.
Ich bin Physiotherapeut und begleite seit vielen Jahren Menschen nach Kreuzbandverletzungen.
Dabei sehe ich in meiner Praxis immer wieder, dass eine gute Kreuzband-Reha mehr braucht als eine Sammlung guter Übungen.
Gerade wenn der Verlauf nicht ganz geradlinig ist, wird es wichtig, Belastung und Training immer wieder an die aktuelle Situation anzupassen und den nächsten Schritt nicht einfach nur vom Kalender abhängig zu machen.
Genau diese Erfahrung steckt im Kreuzband-Kompass – und in meiner persönlichen 1:1-Begleitung.
Gesundheit. Einfach. Machen.
Erfahrungen aus meiner Arbeit
„Matthias hat mich nach einer komplexen Knieoperation (Skiunfall, ACL-Rekonstruktion, Meniskusriss) wieder auf die Beine gebracht. Ausgezeichneter Experte, der immer eine Extrameile für den Patienten geht und ständig darüber nachdenkt, wie man die Behandlung anpassen kann, um bessere Ergebnisse zu erzielen.“
„Sehr zu empfehlen. Ich war nach einer Kreuzband OP bei Matthias Hähnel für ca. 6 Monate in Behandlung und kann nur Positives berichten. Bemerkenswert, wie sehr sich Herr Hähnel mit dem Thema auseinandersetzt und neueste Erkenntnisse in die Behandlung einfließen lässt. Sehr motivierend und abwechslungsreich.“
Diese Erfahrungen stammen aus meiner physiotherapeutischen Arbeit vor Ort. Die Ausgangssituation und der Verlauf einer Kreuzband-Reha sind individuell und können nicht auf Deinen persönlichen Verlauf übertragen werden.
Passt die 1:1-Begleitung zu Dir?
Die persönliche Begleitung kann sinnvoll sein, wenn Du Deine Kreuzband-Reha aktiv mitgestalten möchtest, Dir ein allgemeiner Fahrplan aber gerade nicht ausreicht.
Zum Beispiel, weil Dein Verlauf nicht ganz geradlinig ist.
Weil Du nicht sicher bist, wie Du Dein Training an Deinen aktuellen Stand anpassen solltest.
Weil Dein Knie auf Belastungen reagiert und Du Unterstützung dabei möchtest, die nächsten Trainingsschritte einzuordnen.
Oder weil Du einfach nicht jeden nächsten Schritt Deiner Reha alleine planen möchtest.
Wichtig: Die Online-Begleitung ersetzt keine notwendige ärztliche Diagnostik oder physiotherapeutische Untersuchung und Behandlung vor Ort.
Wenn Beschwerden oder Deine Situation eine Untersuchung vor Ort erfordern, gehört genau das ebenfalls zu einer sinnvollen Reha.
Und wenn meine Reha gut läuft?
Dann müssen wir auch kein Problem erfinden.
Du brauchst keine 1:1-Begleitung, nur weil Du ein Kreuzband gerissen hast.
Wenn Du mit dem Kreuzband-Kompass und Deiner Betreuung vor Ort gut zurechtkommst, Dein Training selbstständig planen kannst und bei Deinen nächsten Schritten Klarheit hast, ist der Kreuzband-Kompass wahrscheinlich die passendere Unterstützung.
Die persönliche Begleitung ist für die Situationen gedacht, in denen Du möchtest, dass ich Deine individuelle Reha mit Dir plane und über die nächsten Wochen persönlich mit drauf schaue.
Wie geht es los?
Dann können wir Deine Reha auch gemeinsam planen.
Bevor wir starten, möchte ich kurz verstehen, wo Du gerade stehst.
Deshalb buchst Du die acht Wochen nicht einfach anonym über einen Checkout.
Du schickst mir zunächst ein paar Informationen zu Deiner Verletzung bzw. Operation, Deinem aktuellen Reha-Stand und dem Punkt, bei dem Du Dir gerade Unterstützung wünschst.
Ich schaue mir Deine Situation an und wir klären, ob eine Online-Begleitung dafür sinnvoll ist und ob aktuell ein Platz frei ist.
Wenn es für beide Seiten passt, starten wir gemeinsam.
1:1 Kreuzband-Begleitung
8 Wochen · 890 €
Maximal 5 Personen gleichzeitig
Häufige Fragen (FAQs)
Ersetzt die 1:1-Begleitung meine Physiotherapie vor Ort?
Nein. Die Online-Begleitung soll Deine medizinische und physiotherapeutische Versorgung nicht ersetzen. Sie kann sie ergänzen, indem wir Deine Reha über die nächsten Wochen gemeinsam planen, Dein Training strukturieren und Deine Fortschritte besprechen.
Untersuchungen oder Behandlungen, die vor Ort notwendig sind, gehören weiterhin vor Ort.
Was passiert, wenn mein Knie auf eine Übung oder Belastung reagiert?
Dann besprechen wir, was passiert ist und wie es im Rahmen der Online-Begleitung sinnvoll weitergehen kann.
Je nach Situation können wir zum Beispiel Belastung, Übungsauswahl oder Trainingsumfang anpassen. Wenn eine Reaktion medizinisch abgeklärt oder vor Ort untersucht werden sollte, ersetzt unsere Online-Begleitung diese Abklärung nicht.
Muss ich direkt nach meiner Kreuzband-OP starten?
Nein. Die Begleitung richtet sich nach Deinem aktuellen Reha-Stand und nicht einfach danach, wie viele Wochen seit Deiner Operation vergangen sind. Deshalb kann eine persönliche Begleitung auch zu einem späteren Zeitpunkt Deiner Reha sinnvoll sein.
Was passiert nach den 8 Wochen?
Unser Ziel ist, Deine Reha in diesen acht Wochen einen klaren Schritt weiterzubringen und Dir Klarheit über die nächsten Schritte zu geben.
Wo Du danach stehst, hängt von Deiner Ausgangssituation und Deinem individuellen Verlauf ab.
Zum Ende schauen wir deshalb gemeinsam auf Deinen Fortschritt und darauf, wie Du anschließend sinnvoll weiterarbeiten kannst.
Ersetzt die 1:1-Begleitung meine Physiotherapie vor Ort?
Nein.
Die Online-Begleitung soll Deine medizinische und physiotherapeutische Versorgung nicht ersetzen. Sie kann sie ergänzen, indem wir Deine Reha über die nächsten Wochen gemeinsam planen, Dein Training strukturieren und Deine Fortschritte besprechen.
Untersuchungen oder Behandlungen, die vor Ort notwendig sind, gehören weiterhin vor Ort.
Was passiert, wenn mein Knie auf eine Übung oder Belastung reagiert?
Dann besprechen wir, was passiert ist und wie es im Rahmen der Online-Begleitung sinnvoll weitergehen kann.
Je nach Situation können wir zum Beispiel Belastung, Übungsauswahl oder Trainingsumfang anpassen. Wenn eine Reaktion medizinisch abgeklärt oder vor Ort untersucht werden sollte, ersetzt unsere Online-Begleitung diese Abklärung nicht.
Muss ich direkt nach meiner Kreuzband-OP starten?
Nein.
Die Begleitung richtet sich nach Deinem aktuellen Reha-Stand und nicht einfach danach, wie viele Wochen seit Deiner Operation vergangen sind.
Deshalb kann eine persönliche Begleitung auch zu einem späteren Zeitpunkt Deiner Reha sinnvoll sein.
Was passiert nach den 8 Wochen?
Unser Ziel ist, Deine Reha in diesen acht Wochen einen klaren Schritt weiterzubringen und Dir Klarheit über die nächsten Schritte zu geben.
Wo Du danach stehst, hängt von Deiner Ausgangssituation und Deinem individuellen Verlauf ab.
Zum Ende schauen wir deshalb gemeinsam auf Deinen Fortschritt und darauf, wie Du anschließend sinnvoll weiterarbeiten kannst.
Der nächste Schritt Deiner Reha muss nicht der nächste Schritt aus irgendeinem Kalender sein.
Er sollte zu Deinem Knie, Deinem aktuellen Stand und Deinem Ziel passen.
Wenn Du möchtest, dass ich genau dabei über die nächsten acht Wochen persönlich mit drauf schaue, erzähl mir kurz, wo Du gerade stehst.
1:1 Kreuzband-Begleitung
890 € / 8 Wochen
Maximal fünf Personen gleichzeitig.